아침햇살 #수면리듬 #멜라토닌 #생체시계 #수면건강1 아침 햇살이 수면 리듬을 바꾸는 이유 아침 햇살을 맞으며 일어나는 것이 상쾌하게 느껴질 때가 있습니다. 반대로, 창문을 닫고 늦잠을 자면 하루가 피곤하게 시작되기도 하죠. 사실 이 차이는 기분뿐 아니라 뇌 속 생체시계의 작동 방식과도 관련이 있습니다. 이 글에서는 왜 아침 햇살이 수면 리듬에 영향을 주는지, 그 이유와 과학적 원리를 이해하기 쉽게 정리해보았습니다.목차생체시계와 수면 주기란?햇빛과 멜라토닌의 관계아침 햇살이 뇌에 주는 신호관련된 과학적 연구 사례햇살 활용한 수면 습관 개선법 생체시계와 수면 주기란?우리 몸은 하루 24시간 주기로 활동과 휴식을 반복하는 '서카디안 리듬(circadian rhythm)'을 가지고 있습니다. 이 리듬은 수면과 각성, 체온, 호르몬 분비 등을 조절하며, 중심에는 뇌 속 시상하부의 '시교차상핵(SCN).. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
